Von Sportlern lernen: Jetzt ist Kopfarbeit gefragt

Der Digitalisierung mental stark begegnen

Wenn uns etwas aus dem gewohnten Gleis wirft, bilden wir uns ein, alles sei verloren. Dabei fängt nur etwas Neues, Gutes an. Solange Leben da ist, gibt es auch Glück.“ Die Bemerkung des russischen Schriftstellers Leo Tolstoi mag abgehoben klingen. Doch die Lebenserfahrung spricht für sie. Ohne die Bereitschaft zu Neuanfang und unverzagter Auseinandersetzung mit dem, was den gewohnten Lebensvollzug ins Wanken bringt, wird Leben zu einem frustrierenden Geschäft. Das gilt es zu bedenken, rollt doch eine grundstürzende Veränderungswoge heran. Der Geschäftsführer des Hamburger Weltwirtschaftsinstituts (HWWI), Professor Dr. Henning Vöpel, charakterisiert sie als Systemtransformation in der Wirtschaft.

Die Bedeutung der Digitalisierung für Wirtschaft, Politik und Gesellschaft, so Vöpel, kann kaum unterschätzt werden: „Der wirtschaftliche Strukturwandel und die gesellschaftlichen Veränderungsprozesse sind grundlegend. Es handelt sich um eine Systemtransformation. Die Welt wird neu vermessen. Wie eine neue Haut zieht sich die Digitalisierung über alte Strukturen und löst diese ab. Die Veränderungsprozesse und der Strukturwandel, die durch die Digitalisierung ausgelöst werden, erstrecken sich auf sämtliche Bereiche des Lebens und der Gesellschaft.“

Das von Tolstoi verheißene Glück des Lebens, das „der Einfachheit halber mit ‚Wohlbefinden‘ und ‚Zufriedenheit mit dem Leben‘ gleichgesetzt wird“, wie der Schweizer Wirtschaftswissenschaftler und ständige Gastprofessor für Politische Ökonomie an der Universität Basel, Professor Bruno S. Frey, in das „Glück – Die Sicht der Ökonomie“ schreibt, „muss zunehmend in einer ganz neuen Art des Bewährens und Bewältigens gefunden werden: Nicht mehr im gewohnten täglichen Vorantreiben und Abwickeln von allem Möglichen, sondern in der gelingenden Bewahrung davor, sich von den Dingen vorantreiben zu lassen.“

Die anstehende Aufgabe oder das angesichts der Wucht des Heranflutenden besser Herausforderung zu Nennende sollte damit klar sein. Niemand sollte es so weit kommen lassen, sich auf einmal in dem Gefühl wiederzufinden, hilfloser Spielball der Umwälzungen zu sein. Gehen Depressionsforscher doch schon lange davon aus, dass die sogenannte Kontrollüberzeugung einen wichtigen Faktor für die psychische Gesundheit darstellt: Wer das Gefühl hat, sein Schicksal selbst zu bestimmen, läuft seltener Gefahr, depressiv zu werden, als Menschen, die sich als Spielball äußerer Umstände empfinden.

Das in Gedanken auf Vöpels Prognostik ebenso naheliegende wie verständliche Gefühl der Angst vor dem atemberaubenden Neuen sollte sich deshalb tunlichst nur in möglichst seltenen, ganz persönlichen Momenten zu Wort melden dürfen. Wenn Angst in kritischen Momenten durchaus auch „intuitiv“ beachtliche Kräfte freizusetzen vermag, die Gefahr, dass sie in Situationen, wo es auf nichts mehr ankommt, als sich einen kühlen Kopf zu bewahren, blockiert, ist gemeinhin größer. So wird das Vermögen, sich vor dieser Selbstblockade und dem daraus erwachsenden Empfinden des Kontrollverlustes zu bewahren, zum Gebot der Stunde.

Der summende Schwarm der Befürchtungen, Besorgnisse, Zweifel und Selbstzweifel im Kopf ist der gefährlichste Hintertreiber der jetzt einzig den Weg ins Neue bahnenden Frage: Ob es mir gefällt oder nicht, was da am beruflichen Horizont heraufzieht, wie setze ich mich damit ins Benehmen? Wie muss, wie kann ich mich darauf einstellen? Damit kommt auch eine Erkenntnis ins Spiel, die in jeder etwas in die Tiefe gehenden Berichterstattung über sportliche Höchstleistungen unweigerlich anklingt: Die Leistungsfähigkeit in Drucksituationen und unter hoher innerer Anspannung wird im Kopf entschieden. Das Mentale gibt den Ausschlag: Gewonnen wird im Kopf. Verloren auch. Spielt der Kopf nicht mit, gelingt es nicht, das zum Siegen notwendige Maximum an Leistungsfähigkeit im entscheidenden Moment des Wettkampfes abzurufen. Der verstorbene Heidelberger Professor für Sportpsychologie Hans Eberspächer hat das in einem Buchtitel einmal prägnant formuliert: „Gut sein, wenn‘s drauf ankommt.“

Beinahe so etwas wie eine Legende auf diesem Gebiet ist der 1943 geborene Amerikaner James E. Loehr. Loehr hat über 100 Weltklassesportler in unterschiedlichen Sportarten betreut und gilt als einer der erfahrensten Sportpsychologen. Sein 1996 erschienenes Buch „Die neue mentale Stärke – Sportliche Bestleistung durch mentale, emotionale und physische Konditionierung“ ist ein Standardwerk. Darin unterteilt Loehr die mentale Stärke in eine wohl ausgewogene Mischung aus vier Komponenten:

Seine Erfahrung hat Loehr gelehrt, mentale Stärke lässt sich erlernen. Was in der praktischen Quintessenz bedeutet, beeinträchtigende Emotionen lassen sich beherrschen. Der erfolgsabträgliche summende Schwarm der „Wenns und Abers“ im Kopf kann unter Kontrolle und zum Schweigen gebracht werden. Und genau das ist die Voraussetzung, sich losgelöst und unbeeinflusst von Umgebungsbedingungen innerlich frei, offen und konzentriert an der persönlichen Leistungsgrenze zu bewegen; sich nicht, in Freys Worten, von den Dingen (und Umständen) treiben und umtreiben zu lassen. Mentale Stärke sorgt dafür,

Über sich selbst zu verfügen, aus der Kontrollüberzeugung heraus sein Schicksal in die eigene Hand zu nehmen, in intensiven Momenten dieses Empfindens stellt sich ein Gefühl von Hochstimmung ein, von tiefer Freude, das lange anhält und zu einem Maßstab dafür wird, wie das Leben aussehen sollte. Der inzwischen 82-jährige Mihály Csíkszentmihályi, emeritierter Professor für Psychologie an der University of Chicago, hat diesem Gefühl den Namen gegeben und ein beinahe legendäres Buch darüber geschrieben, das in 15. Auflage erscheint: Flow. Knapp zusammengefasst lauten seine Erkenntnisse: